Kullan at diyetler yerine, yemekle hayat arasında bir denge.

Sizinle birlikte, keyif ve mutlulukla geçirmiş olduğum süreci paylaşmak istedim. Sizinle çalışmadan önce, aynaya bakmaktan mutsuz, keyifsiz, spor yapmasına rağmen enerjisiz, sabahları uyanmakta zorluk çeken bir insandım. Buna bir dur demem gerekiyordu. 2 aylık süre boyunca, doğru bildiğim yanlışları öğrendim, sabahları zinde kalkmaya başladım, yüzümdeki sivilce ve kızarıklıklar gitti. En önemlisi de tatlı dahil hiçbir şeyden (abur cubur hariç elbette 🤭) mahrum kalmadan kilo verip inceldim. Artık aynaya baktığımda yepyeni bir ben görüyordum. Birbirinden leziz tariflerle, ihtiyacım olan her an online desteğiniz ve güler yüzünüz ile bana sağlıklı yaşamayı öğrettiniz.

Tariflerimi hala yapıyorum. Öğrendiklerimi hala uyguluyorum ki bence en önemlisi sürdürülebilir bir düzene dönüşmesiydi. Artık sağlıklı, mutlu, enerjik bir insanım. Bu yolculuğumda bana vermiş olduğunuz destek için size minnettarım. İyi ki varsınız Selen Hanım. Balkabaklı çorba, banana bread, unsuz pankek... Bunların her biri birer ganimet :) Çok çok mutluyum inanın. İştah kontrolü yapıyorum. Bir şey yiyorsam, suçluluk duymuyorum, iyi ki yemişim diyorum ama mutlaka telafi ediyorum.

Önemli olan bir süre boyunca zayıflamak değil; yaşam boyu sağlıklı beslenmeye devam edebilmek olduğunu öğrendim.

İlk önce nasıl bulduğumu söylemek isterim, tamamen tesadüf :)) Instagramda görüp takip etmeye başladım ve giderek fikirleri, tarifleri, tavsiyelerini beğendim. Benim amacım kilo vermek değildi evet kilo verdim ama öncelikli amacım sağlıklı yaşam, doğru beslenme, günlük hayatı nasıl düzenleriz konularıydı.

Öncelikle 2 haftalık denemek istedim, bana özel bir program uyguladık ve ben aslında gün içinde bile sağlıklı beslenmenin nasıl olması gerektiğini, öğle ve aksam öğünlerinin nasıl dengelenmesi gerektiğini, ara öğünlerin önemini öğrendim. Hiç bir zaman aç kalmadım özellikle belirtmek istiyorum, hatta çok tok bile hissediyordum. Şimdi yazınca farkettim ki ne çok şey öğrenip hayatıma katmışsınız :))

Online olarak ulaşılabilir olması fikri bile bence çok güzel, bazen öyle bir an geliyor ki karar vermek zor ve canınız zararlı olanı çekiyor. O an Selen Hanım öyle bir tavsiye veriyor ki hem mutlu hem sağlıklı olmuş oluyorsunuz. Ben şu anda da yaşamımda devam ettirdiğim tavsiyeleriyle sağlıklı ve daha bilinçli oldugumu biliyorum. Doğru karar vermişim ve iyikilerimden birisi olarak size şiddetle önerebilirim, kendisine çok teşekkür ederim🤗

Seçimlerimde öğrendiklerimi hala uyguluyorum.

Çorba/ekmek ya da makarna/pilav… Özelikle bunu çok sevdim. Seçimleri bize bırakıyorsunuz ama doğruyu öğrettiniz. İyi ki sizden tavsiye almışım.

Selen Hanımcığım, Sizinle çalışmaktan çok şey öğrendim ve süreç gayet keyifliydi benim için.

Daha önceden en zorlandığım şey; neyi ne kadar yemem gerektiğiydi. Beraber çalıştığımız süre boyunca bunu benim hayat tarzıma göre çok ideal bir biçimde planladınız.

Bu süreçte kazandığım en önemli farkındalık da “yasak” kavramı üzerineydi. Daha önceden kafamda hep “poğaça-börek yasak, tatlı yasak” gibi düşünceler vardı, dolayısıyla yasak olan bu şeyleri daha çok yemek istiyordum. Siz bu “yasak şey”leri yeterli miktarlarda yememe izin verince, onlara hep ulaşabileceğim, dolayısıyla çılgınca yememe gerek olmadığı fikri oturdu zihnimde.

Selen Hanım, “Diyet listesini yazdım, al buna uy, bir ay sonra görüşürüz” diyetisyenlerinden kesinlikle değil, her zaman aklımdaki her soruyu rahatça sordum ve hemen geri dönüş aldım kendisinden. Herkese gönül rahatlığıyla öneriyorum 🌸

Üniversite yıllarımdan beri taşıdığım kilolarımdan kurtulmak niyetindeydim, ancak diyetisyenlerin bana bir şeyleri dayatmasından korkuyordum ve diyetisyene gitmek yerine fazla kilolarımdan kendi başıma kurtulabilirim diye düşünüyordum. Ancak eşim kendi başıma kilo vermeye calışmamın sağlığımı olumsuz yönde etkilemekle birlikte, verdiğim kiloları geri almama sebebiyet vereceğini söyleyip beni Selen ile tanıştırdı.

İki haftada bir düzenli görüşmeler yaptık. Her görüşmemizde aşama aşama daha rahatladığımı, bel çevremin inceldiğini görmek beni mutlu etmeye başladı. Selen, beni her görüşmemizde sabırla dinledi, yemek istediğim şeylere, örneğin makarna gibi, belirli günlerde izin verdi. Beni istemediğim şeyleri yemeye zorlamadı, benim sevebileceğim şeyleri yedirerek beni 16 kg zayıflattı.

Hayat her zaman aynı tempoda akmıyordu. Örneğin seyahate çıktığımda ve sonrasında nasıl beslenmem gerektiğini bana öğretti. Kendisine çok teşekkür ediyorum. Zayıflamama yardımcı oldu ve daha genç bir görünüm kazanmamı sağladı. Ayrıca tarifleri de çok başarılıydı. Kolaylıkla uygulanabilen tariflerini halen zevkle yemekteyim.

Ara ara abur cuburu kaçırdığım zamanlar ...Nasıl olsa Selen Hanım var dediğim oluyor kendi kendime… Sıradan sıkıcı diyet listeleri yerine eğlenceli şahane tarifleriniz heyecanlandırıyor 😍 Her zaman ulaşabilmek, kaçamak yapacagımız zaman durdurmanız şahane… Alkolü fazla kaçırdıktan sonraki gün ödem attırıcı sular en sevdiğim ❤

İyiki varsınız... Ama en en sevdiğim Nutria’daki Cumartesi arası tarifleriniz💜💕🧿

Diyetisyen Selen ile beslenme programına başlamadan önce çok sağlıksız besleniyordum. Çoğu zaman hem öğün atlayıp hem de sağlıksız ve çok kalorili yiyecekler tüketiyordum. Bu nedenle spor yapıyor olmama rağmen hiç kilo veremiyordum ve spor yaparken çoğu zaman kendimi rahatsız hissediyordum. Programa başlarken de öncelikli amacım sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmekti. Açıkçası bu süreç başlarda zor geçti, sürekli acıkıyordum (normalde gün içinde sürekli atıştırmalıklar tükettiğim için). Fakat listem dışında hareket etmemeye özen gösterdim. Bu süreçte

Selen hem instagram’da paylaştıklarıyla hem de mesajlarıyla sürekli motivasyon kaynağı oldu. Bir sorum olduğunda hemen oradaydı (iş saatleri dışında bile). 2 aylık bu süreçte sağlıklı beslenme düzenine alışırken, 5 kilo da verdim. ilk haftalarda doymadığım listeyle artık doyuyorum. Bunun dışında yemek istediğim liste dışı herhangi bir yiyeceği (hamburger gibi) önceki veya sonraki öğünlerde dengeleyerek nasıl tüketebileceğimi öğrendim. En önemlisi de spor yaparken çok daha hafif ve rahat hissediyorum.

74.3 ile başlayan 1 aylık online diyet programı geçen hafta tamamlandı. Bu süreçte 4.7 kg verdim🥳 Bu kiloyu verirken ne aç kaldım, ne sıkıntı duydum, ne de hay lanet bitmedi bu kilo çilesi diye hayıflandım 🤩 Smoothie tarifleri, pankek tavsiyesi, sağlıklı anne poğaçası yapımı ile yol aldığım online programınıza elbette devam edeceğim. Yolumuz uzun😎 Bana neşe ile kilo verdirdiğiniz için çok teşekkür ederim🙏 Sevgilerimle ❤

Diyetisyen Selen’in sanal ortamda danışmanlık verdiğini kızım tarafından öğrendim ve İstanbul’daki yoğun iş temposu sebebiyle online olarak danışmanlık alacak olmak beni çok memnun etti. İki haftada bir görüşmeler yapmaya başladık. Ben kendisinin reçetelerini ve tariflerini uygulayarak fazla kilolarımı arkada bıraktım. Tarifleri kolay ve rahatlıkla iş çıkışında pişirilebilecek tariflerdi. Kendisinden yararlı bilgiler edindim. Özellikle dogum günleri için önerdiği yaş pasta tariflerini çevremdeki herkes çok beğendi.

Selen’in tariflerini uygulamaya başlamakla birlikte mutfağıma faydalı malzemeler girmeye başladı. Artık markete gittiğimde gözüm raflarda sağlıklı seçenekleri aramaktaydı. Selen, iş yemeklerine gittiğimde de bana yardımcı oldu. Yemeklerde menüyü birlikte inceledik, neler yiyebileceğimi birlikte seçtik. Bunu diyetisyenim ile yapabilmek beni çok mutlu etti. Artık öğünlerim daha kaliteli ve kilo aldırmayan yiyeceklerden oluşuyor. Selen’in hayatıma kattığı ve bu yazıya sığmayan birçok güzel şey icin teşekkür etmek isterim.

Yaklaşık 6 buçuk ayda toplam 24 kilo, bel ve kalçadan toplam 52 cm incelme! Bu hızla bu şekilde sağlıklı bir hale gelebilmek sizin sayenizde🥰 Artık markette ilk sebze reyonuna uğrayanlar el kaldırsın 🙌🏻 Tarifleriniz emin ellerde ve nesiller boyu elden ele ulaşacak. Gerçekten hayatıma farklı bir yön, zihnime farklı bir bakış açısı kazandırdığınız için sonsuz teşekkürler 🥰 Amacımın sağlık yaşam olduğunu hiç unutmamamı sağladınız. Diğer aile fertlerini de imrendirmiş olabiliriz azıcık. İyilik hareketi gibi oldu 🥰🥰

Her şey için teşekkürler😊

Merhaba Selen Hanım, sizinle yaklaşık 4 ay çalıştık. Sizinle çalışmanın farkını ilk haftadan hissedip, tartıda ve aynada da sonucu hızlıca gördüm😊 Kilo kaybının yanı sıra sağlıklı beslenmeyi ve kendi sağlığım için en doğru seçimlerin ne şekilde olması gerektiğini öğrettiniz.

Bu yolculuktaki desteğiniz için çok teşekkür ediyorum 🙏 Sizinle çalışmamıza bir süreliğine ara verdik, ancak ara verdiğimde de bana öğrettiklerinizle seçimlerimi doğru şekilde yapmayı başarabiliyorum. İyi ki yollarımız kesişmiş, iyi ki varsınız 🤗 ❤️

Küçüklüğü ailenin sosis parmaklısı ve ergenliği sınıfın şişmanlar grubu elçisi olmakla geçen birisi olarak hayatım boyunca bedenim ve kilomla alakalı hep kötü düşündüm ve hissettim. Kilolarımdan kurtulmak için defalarca kez diyet denemelerinde bulundum ama ne kadar kilo versem de sonunda ya tekrar alıyordum ya da yerimde sayıyordum ve bu durum kendimi daha da hırpalamama neden oluyordu.

Selen Hanım ile tanışmamız aslında yine kendimi yerden yere vurduğum bir döneme denk geldi ve kilo vermek için çıktığım yolculukta aslında kendimle nasıl barış sağlayabileceğimi öğrendim. Bedenimi dinlemek, onun ihtiyaçlarına doğru ve zamanında cevap vermek bu yolculukta edindiğim en önemli ve değerli iki olgudur.

Programım 1 kibrit kutusu peynir ve bol yeşillikten oluşmuyor, içerisinde sağlıklı ve “temiz” yemek tarifleri, TedX konuşmacıları, meditasyon programları ve kitap önerileri bulunuyordu. Programımda olmayanlar ise çikolata ve abur cubur değil, aksine yasaklar koymak ve pişmanlık duymaktı.

6 aylık serüvenimde sadece bedenen değil ruhen de sağlıklı bir birey olma yolunda Selen Hanım’ın destekleri sonsuzdur. Kendisine kendimi görmeme, anlamama ve kabul etmeme yardımcı olduğu için minnettarım. 🙏🏻

6 aydır neredeyse her gün konuştuktan sonra vedalaşmak zor olacak 🤍

Ben de öncelikle tüm emeğiniz, desteğiniz için çok çok teşekkür ediyorum. Sayenizde kilo vermekten ziyade ki hedef kiloma da ulaştık bu süreçte, sağlıklı bir yaşamın her yönüyle nasıl olması gerektiğini öğrendim. Bunun yanında sürecimiz ortalarında tiroid hastası olmama rağmen TSH değerlerim düştü, iyileşti, saçlarımdaki beyazlar bile azaldı! Holistik yaklaşımınızla nasıl beslenmem gerektiğinin yanı sıra ayrıca sporu sevdirdiniz, meditasyonun bana ne kadar iyi geldigini tekrar hatırlattınız. Hem de hiç zorlanmadan, yeri geldiginde yine şarabımı içerek, çikolatamı hatta makarnamı yiyerek, tüm motivasyonlarınızla kendimi hiç baski altında hissetmeden devam ettigim, benim için harika bir öğrenme süreciydi. Bu kadar keyifle ideal kiloma ulaşacağımı gerçekten tahmin etmezdim🙏🏻 Şu an sayenizde kendimi çok daha saglıklı ve genç hissediyorum.

Ayrıca bu süreçte aramızdaki saat farkına rağmen devamlı iletişim halindeydik, ne zaman kafama takılan bir şey olsa hemen cevapladınız. Bu çok önemliydi benim için, tekrar çok teşekkür ederim tüm emeğiniz için. Eksikliğinizi çok hissedicem ama eminim ki sayenizde öğrendiğim her şey artık hayatımın bir rutini haline gelecek. İyi ki varsınız! ✨🤍